출산 후 시간이 지나도 체중이 임신 전으로 돌아오지 않아 고민하는 분이 많습니다. 하지만 산후에는 몸의 회복과 육아가 함께 이어지는 시기라, 일반적인 다이어트와는 다르게 접근할 필요가 있습니다.
언제부터 시작할까요
- 출산 직후 몇 주는 몸의 회복이 우선입니다
- 출산 방법(자연분만·제왕절개)과 회복 상태에 따라 시작 시기가 달라질 수 있습니다
- 가벼운 걷기부터 시작해 몸 상태를 보며 활동량을 늘려 가세요
모유 수유 중이라면
- 수유 중에는 무리한 식사 제한을 피하세요. 영양이 부족하면 엄마의 회복에도 영향을 줄 수 있습니다
- 수분과 단백질을 충분히 챙기세요
- 한약이나 다이어트 보조제는 반드시 의료진과 상의한 뒤 결정하세요
산후 체중 관리를 어렵게 만드는 것
- 아이를 돌보느라 생기는 수면 부족
- 끼니를 거르다 한꺼번에 몰아 먹는 식사
- 외출이 줄어 활동량이 줄어드는 생활
완벽하게 지키기보다 하루 한 끼라도 규칙적으로, 짧은 산책이라도 꾸준히 하는 것이 현실적인 시작입니다.
경희하늘애한의원 부산하단점 안내
경희하늘애한의원 부산하단점은 부산 사하구 하단동, 부산 도시철도 1호선 하단역에서 약 171m 거리에 있는 한의원입니다. 산후 다이어트와 산후보약을 진료 항목으로 안내하며, 출산 후 회복 상태와 수유 여부를 확인해 상담합니다. 진료 적용 여부와 방법은 상담 후 의료진이 판단하며, 경과에는 개인차가 있습니다.
